O que tem tirado a sua energia?
Aqui estão alguns fatores que podem influenciar negativamente os seus níveis de energia.
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Alimentação inadequada.
Uma alimentação cheia de industrializados e/ou com componentes que te causam intolerância ou insensibilidade podem diretamente reduzir seus níveis de energia a quase 0. Tenha um bom profissional para te auxiliar a mapear os alimentos que colaboram ou atrapalham a sua performance.
Privação de sono de qualidade. Esse fator sozinho pode alterar de maneira drástica o seu humor, concentração e até sua saciedade alimentar. Priorize o seu sono. Para ler mais sobre o assunto clique aqui.
Consumo regular de álcool. O álcool é uma substância que o nosso corpo reconhece como tóxica. Consumir álcool de maneira frequente e em altas concentrações podem reduzir sua performance metabólica, já que o seu corpo sempre dará preferência a retirar essa substância tóxica do seu organismo à fazer outras coisas.
♂ Sedentarismo. O nosso corpo é uma máquina inteligente que se adapta ao contexto que impomos à ela. Ou seja, quanto menos você se movimentar mais o seu corpo se adaptará a esse estado de inércia. Fora os benefícios que você deixa de obter através das atividades físicas. Lembrando que existem atividades físicas leves e moderadas. Encontrar uma atividade que te agrade pode melhorar sua vida em diversos aspectos. Desde o social até emocional.
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Desitradação. Falar sobre a importância da água é chover no molhado (não resisti ao trocadilho). Existem pessoas que vivem em estado de desidratação crônica. Mudar esse padrão é imprescindível para saúde e melhora diretamente sua performance e níveis de energia. Se vc não gosta do sabor da água pura invista em água aromatizada com cascas de frutas cítricas até que se acostume com a água pura.
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♀ Pessoas tóxicas. Infelizmente não podemos escolher todas as pessoas que nos cercam, mas podemos decidir quem terá sobre influência sobre nós. Afastar-se de pessoas tóxicas pode ajudar a elevar seus níveis de energias positivas. Seja também uma pessoa positiva, leve e não tóxica!
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♂ Falta de tempo para si.
Esse fator pode virar todo o jogo. Ter um tempo para respirar, meditar e pensar em si pode fazer a diferença.
Aprenda mais sobre si. Tire um tempo para desacelerar os pensamentos e focar apenas na sua respiração. Essa higiene mental pode ser um divisor de águas quando o assunto é níveis de energia.
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Existem outros fatores importantes referentes a níveis de energia, citaremos mais em postagens futuras.