Texto por Andreas Eenfeldt

Prisão de ventre
A constipação é outro efeito colateral possível, especialmente durante a primeira vez em uma dieta baixa em carboidratos, pois seu sistema digestivo pode precisar de tempo para se adaptar.

Constipação na low carb:
Aqui estão os três passos para curá-lo, talvez você apenas precise da primeira:

  1. Beba bastante líquido e obtenha sal suficiente. A causa mais comum de constipação em baixo teor de carboidratos é a desidratação. Isso faz com que o corpo absorva mais água do cólon e, portanto, o conteúdo é mais seco, mais difícil e constipação pode resultar. A solução é beber muita água e talvez adicionar um pouco de sal extra.
  2. Coma muitos vegetais ou outra fonte de fibra. Obter fibras de boa qualidade da dieta mantém os intestinos em movimento e reduz o risco de constipação. Isso pode ser mais um desafio em baixo teor de carboidratos, onde muitas fontes de fibra são evitadas, mas comer uma abundância de legumes não amiláceos pode resolver esse problema. Outra opção, e completamente livre de carboidratos, para adicionar fibra à dieta é a casca de sementes de psyllium (pode ser dissolvida em água).
  3. Se as etapas acima não forem suficientes, use Leite de Magnésia para aliviar a constipação.

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