Esse desafio é para quem quer dar uma calibrada no organismo. Alguns dias sem industrializados podem fazer toda a diferença na sua saúde e consequentemente na sua estética.

OBSERVAÇÕES VITAIS:

⚠️ Certifique-se que sua saúde está em dia! Que você não possui nenhuma condição prévia que possa ser agravada por conta de mudanças na sua alimentação e estilo de vida, mesmo que essas mudanças sejam positivas.

⚠️ Esse desafio são para todos que já estão inseridos dentro do contexto paleo low carb, isso porquê nosso corpo pode reagir mal mesmo quando as mudanças são positivas.

⛔️ Não é uma dieta da moda

⛔️ Cada pessoa que resolver aderir ao desafio estará se responsabilizando pelos resultados, sejam eles bons ou ruins! A minha pessoa nada tem a ver com essa decisão. Meu incentivo é que não façam esse desafio se não estiverem em plena saúde, cetoadaptados (acostumados a não comer carboidratos),  ou em caso de transtornos mentais/físicos sérios.

⛔️ Essa postagem é dinâmica e irá mudar conforme as dúvidas forem surgindo!

 Desafio
⏳15 dias de duração 

⛔️Exercícios : mínimo 30 min dia – Deverão ser respeitadas as limitações físicas de cada indivíduo. Certifique-se de ser orientado por um bom profissional da área. Quem tiver condições físicas o ideal é musculação e HIIT ( Aeróbio com intervalo de alta frequência)
⛔️ Sono :8-9 horas de sono dia ! Ao dormir não use o celular , leia um livro , conte carneiros! Mas sem TV e sem celular ! Durma preferencialmente antes das 23 horas.
⛔️Castanhas : Ausente
⛔️Leites e derivados : Ausente
⛔️Glúten e chocolate : Ausente
⛔️Industrializados: Ausente
ALIMENTOS PERMITIDOS
Vegetais permitidos, legumes e verduras: chuchu, cebola, todas as verduras*, tomate, abóbora, abobrinha, beringela, pepino, temperos e ervas, vagem, aspárgos, broto de feijão, cogumelos, alho, alcachofra, quiabo, pimentão, rabanete ….
⚠️ Raízes e frutas : consuma com moderação caso queira emagrecer.
*Verduras: folhas de maneira geral; chicória, serrália, couve, alface, rúcula ….Por aí vai !
Gorduras: óleo de côco, azeite, manteiga e banha animal (porco, bode, marido rs)
Proteínas: carnes* de todos os tipo e ovos
*whey protein não é carne ! ⚠️
☕️Bebidas Permitidas ☕️
Água, café sem açúcar, chás de infusão (aqueles que colocam algumas folhas em água quente abafa e toma) ⛔️ Sejam criteriosos com os chás! Não vale fazer chá de chocolate ou de frutas ⛔️
⚠️ Evitem ao máximo produtos industrializados !
⚠️ Anotem pesos e medidas
⚠️Tirem fotos
⚠️ Evite adoçante
⚠️ Não use balança durante os 15 dias

Obs: Essa postagem tem como intuito expor opiniões pessoais baseadas em meus estudos e experiências pessoais. Cada ser humano é único sendo impossível prever a reação de cada um. Toda e qualquer decisão baseada nas informações repassadas nesse site é de total responsabilidade do Leitor!
Postagem nenhuma substitui o acompanhamento individual por um profissional qualificado na área de Nutrição e/ou Medicina. Nenhum vídeo ou texto encontrado na internet conhece a sua pessoa, a sua história e nem as suas necessidades como indivíduo único do ponto de vista:  fisiológico, psicológico, espiritual e intelectual.

1 Comment

Leave a comment