AS 10 DIRETRIZES DO EGG FAST POR JIMMY MOORE
- Deve comer ovos como a principal fonte de gordura e proteína.
- 1c.chá de manteiga (ou outra fonte de gordura), por cada ovo consumido.
- Deve comer um ovo, o mais tardar 30 minutos depois que acordar.
- As refeições de ovos, idealmente, devem ser consumidas a cada 3 horas, mas não mais do que a cada 5 horas.
- Seguir o cronograma, mesmo que não esteja com fome (comer somente 1 ovo quando isso acontecer).
- Será permitido até 28 gramas de queijo por ovo.
- Um mínimo de meia dúzia de ovos devem ser consumidos diariamente.
- Se possível consumir ovos orgânicos.
- O consumo de ovos cessará 3 horas antes de dormir.
- Refrigerante diet será permitido até 3 latas por dia. Não indico
Algumas pessoas se beneficiam com esse protocolo enquanto outras não.
Há pessoas que conseguem sair do estado de platô apenas com 3-4 dias de Egg fast. Ou alternando ciclos de 3 dias no Egg fast com 4 dias de dieta low carb paleo, isso durante 4 semanas. Também é possível adicionar verduras (folhas) nos dias do egg fast.
Links:
Diretrizes originais de Jimmy Moore:
http://www.examiner.com/article/an-eggs-tra-special-high-fat-low-carb-health-and-weight-loss-plan
Variações / Casos bem sucedidos:
http://ketogenicwoman.com/egg-diet-weight-loss-fast/
http://ketogenicwoman.com/transition-egg-fast-back-lchf/
Questionamentos frequentes:
http://ketogenicwoman.com/egg-fast-diet-faq-frequently-asked-questions/
Exemplo de cardápio para o Egg Fast
http://ketogenicwoman.com/egg-fast-diet/
Obs: Essa postagem tem como intuito expor opiniões pessoais baseadas em meus estudos e experiências pessoais. Cada ser humano é único sendo impossível prever a reação de cada um. Toda e qualquer decisão baseada nas informações repassadas nesse site é de total responsabilidade do Leitor!
5 Comments
Thalita LL
Bom dia! Pode-se tomar café puro, sem adoçante, durante o egg fast?
Thalita LL
Obrigada!
Tania Alves
Pode sim Thalita!
Luana
porque comer um ovo até meia hora depois de acordar, e quem pratica jejum?
admin
Essa regra foi criada pelo médico criador do protocolo, não achei em lugar nenhum o porquê ele estabeleceu essa regra!