{"id":1014,"date":"2017-12-06T15:18:35","date_gmt":"2017-12-06T17:18:35","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/?p=1014"},"modified":"2017-12-06T15:18:35","modified_gmt":"2017-12-06T17:18:35","slug":"efeito-plato-no-emagrecimento-7-manobras-sair-do-plato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/efeito-plato-no-emagrecimento-7-manobras-sair-do-plato\/","title":{"rendered":"Efeito Plat\u00f4 no Emagrecimento \u2013 7 manobras para sair"},"content":{"rendered":"<h3>Efeito Plat\u00f4 no Emagrecimento \u2013 7 manobras para sair do plat\u00f4<\/h3>\n<p>Muitas pessoas ap\u00f3s a mudan\u00e7a de estilo de vida conseguem emagrecer muito bem na fase inicial e depois de algumas semanas ou meses o corpo estabiliza em uma composi\u00e7\u00e3o corporal. Vou evitar aqui usar o termo peso, pois, estou me referindo a redu\u00e7\u00e3o de massa gorda e\/ou aumento da massa magra (emagrecimento) e n\u00e3o de peso que \u00e9 composto por: \u00e1gua, m\u00fasculo, gordura, osso &#8230;<\/p>\n<p>Uma das raz\u00f5es prim\u00e1rias para a estabiliza\u00e7\u00e3o do emagrecimento \u00e9 a adapta\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, tamb\u00e9m conhecida como homeastase. O corpo simplesmente se acostuma com a sua alimenta\u00e7\u00e3o e n\u00edvel de atividade f\u00edsica e com isso o seu metabolismo desacelera criando um novo equil\u00edbrio onde os percentuais de gordura se mant\u00e9m.<\/p>\n<p>Nessa postagem n\u00e3o irei abordar as poss\u00edveis causas e mecanismos observados no efeito plat\u00f4, e sim comentar sobre algumas manobras para destravar o seu processo de emagrecimento. Isso vale para aqueles que precisam emagrecer mais. Respeite os seus limites. Indico a leitura sobre <a href=\"http:\/\/nutridados.com\/genetica-na-determinacao-da-composicao-corporal\/\">Gen\u00e9tica na Determina\u00e7\u00e3o da Composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/a><\/p>\n<p>As sugest\u00f5es <strong>n\u00e3o<\/strong> est\u00e3o por ordem de efici\u00eancia: clique nos links!<\/p>\n<ul>\n<li>Inicie a pr\u00e1tica ou aumentar horas de\u00a0\u00a0<a href=\"http:\/\/nutridados.com\/oqueejejumintermitente\/\">Jejum intermitente <\/a><\/li>\n<li>Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o<a href=\"http:\/\/nutridados.com\/exemplo-cardapio-cetogenica\/\"> cetog\u00eanica\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/nutridados.com\/protocolo-egg-fast\/\">3 dias\u00a0 de Protocolo EggFast\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/nutridados.com\/protocolo-de-jejum-3612-com-cardapio\/\">1 semana de Protocolo Jejum 36:12<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/nutridados.com\/jejum-mimetizado-com-cardapio\/\">A dieta do jejum mimetizado<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/nutridados.com\/desafio-voce-mais-saudavel-em-15-dias\/\">Desafio de 15 dias sem industrializados<\/a><\/li>\n<li>Retirar latic\u00ednio da alimenta\u00e7\u00e3o por no m\u00ednimo 21 dias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efeito Plat\u00f4 no Emagrecimento \u2013 7 manobras para sair do plat\u00f4 Muitas pessoas ap\u00f3s a mudan\u00e7a de estilo de vida conseguem emagrecer muito bem na fase inicial e depois&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1017,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,53,49,86,77,63,69,71],"tags":[219,50,138,58,61,78,104,143,72],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1014\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}