Por mais ir\u00f4nico que seja o t\u00edtulo da postagem de hoje, recebi in\u00fameros pedidos para escrever sobre esse assunto. Diversos relatos tinham alguns pontos em comum.\u00a0 Pessoas que iniciaram na alimenta\u00e7\u00e3o low carb, tiveram bons resultados, achavam a alimenta\u00e7\u00e3o prazeirosa e f\u00e1cil de manter. Por\u00e9m, tiveram desvios de percursos. A maioria foi abrindo concess\u00f5es isoladas em festas, eventos, reuni\u00f5es de fam\u00edlia e afins. At\u00e9 que as concess\u00f5es se transformassem em regra e voltar ao estilo low carb se tornasse uma miss\u00e3o quase imposs\u00edvel.<\/big><\/p>\n
Hoje vou dar algumas dicas b\u00e1sicas que podem te ajudar a voltar para a dire\u00e7\u00e3o certa. Mas, o que mais me chamou aten\u00e7\u00e3o nisso tudo foi a confus\u00e3o feita em rela\u00e7\u00e3o a low carb, que tem foco voltado para estilo vida e muitos insistem em tratar como se fosse uma manobra de apagar inc\u00eandio para perda r\u00e1pida de peso.<\/big><\/p>\n
Aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/big><\/p>\n
Adote a low carb como estilo de vida<\/strong><\/big><\/p>\n Entenda e invista em mudan\u00e7as a longo prazo. Fa\u00e7a mudan\u00e7as gradativas e sustent\u00e1veis.<\/big><\/p>\n Pode ser que demore mais tempo at\u00e9 encontrar a pegada perfeita para voc\u00ea. Mantenha claro na sua cabe\u00e7a que \u00e9 estilo de vida, e \u00e9 necess\u00e1rio novas rotinas e h\u00e1bitos permanentes. Assim como escovar os dentes, tomar banho, limpar a casa.<\/big><\/p>\n Comece eliminado os alimentos industrializados<\/strong><\/big><\/p>\n Tire de 1 a 2 semanas para focar apenas na qualidade dos alimentos, sem se importar muito em restringir os carboidratos. Os alimentos industrializados na maioria das vezes s\u00e3o hiperpalat\u00e1veis, projetados para gerar prazer moment\u00e2neo e manter acesa a chama da compuls\u00e3o e do v\u00edcio por comida. Eliminar os industrializados vai facilitar o processo de implementar uma alimenta\u00e7\u00e3o limpa e que viabiliza a restri\u00e7\u00e3o de carboidratos.<\/big><\/p>\n Crie um plano de rotina Infal\u00edvel<\/strong><\/big><\/p>\n O planejamento \u00e9 imprescind\u00edvel para que um projeto se torne bem-sucedido. Ele pode definir se o seu projeto de mudan\u00e7a alimentar dar\u00e1 certo ou n\u00e3o. Acordar um belo dia decidido a mudar e ir direto para o campo das a\u00e7\u00f5es \u00e9 \u00f3timo, mas quando articulamos essas a\u00e7\u00f5es com um plano pr\u00e9vio \u00e9 maravilho e infal\u00edvel.<\/big><\/p>\n Tenha estrat\u00e9gias para vencer os desafios sociais<\/strong><\/big><\/p>\n Existem v\u00e1rios agentes sabotadores na nossa cabe\u00e7a, no nosso c\u00edrculo de amigos, fam\u00edlia e trabalho. Eles usam discursos convincentes para te dissuadir do seu plano de ter uma vida mais saud\u00e1vel, claro que de maneira inconsciente. E tamb\u00e9m de maneira inconsciente voc\u00ea se deixa levar por esses discursos. Ter estrat\u00e9gias que te protejam desses discursos \u00e9 fundamental para o seu sucesso. Indico a leitura desse texto aqui.<\/strong><\/a><\/big><\/p>\n Recicle os seus conhecimento e mantenha-se atualizado<\/strong><\/big><\/p>\n Essa parte \u00e9 essencial para te ajudar a manter-se nos trilhos. A nossa realidade \u00e9 criada baseada no que a gente ouve, l\u00ea, fala, pensa e sente! Mantenha seus conhecimentos sobre low carb em movimento constante. Siga perfis no Instagram e Facebook sobre o assunto. Ou\u00e7a PodCasts, leia livros, assistas v\u00eddeos e lives sobre o assunto sempre que tiver a oportunidade. Tudo isso te ajuda a aprender mais e a se manter focado nesse estilo de vida que o tempo tem novas informa\u00e7\u00f5es.<\/big><\/p>\n Comprometa-se com sua sa\u00fade<\/strong><\/big><\/p>\n O comprometimento \u00e9 uma das chaves para que seu plano se concretize. Voc\u00ea refor\u00e7ar o seu comprometimento estudando, lendo, assistindo v\u00eddeos e participando de grupos que tratem sobre o assunto low carb.<\/big><\/p>\n Busque bons livros e v\u00eddeos que falem sobre o assunto de maneira s\u00e9ria. Entender mais sobre o assunto e a import\u00e2ncia que tem para a sua sa\u00fade pode te manter motivado e mais comprometido com o processo.<\/big><\/p>\n <\/p>\n