Duas coisas que combinam muito. O termo dieta aqui est\u00e1 sendo empregado como alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, rotineira e N\u00c3O como regime restritivo.<\/p>\n
Planejar o como ser\u00e1 o seu dia e at\u00e9 mesmo sua semana ou m\u00eas te coloca na dianteira na corrida\/correria do dia a dia. Sabemos o quanto pode ser desafiador manter um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado nos dias de hoje onde tudo parece se movimentar a 1000km\/h.<\/p>\n
Separei aqui 5 dicas pr\u00e1ticas e simples para viabilizar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n
Uma dica extra \u00e9 ter um caderno exclusivo para as suas anota\u00e7\u00f5es e planejamento. Facilita e muito, principalmente a visualiza\u00e7\u00e3o do que voc\u00ea tem feito, est\u00e1 fazendo e do que precisa fazer.<\/p>\n
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?1<\/strong>.Decida com anteced\u00eancia<\/strong><\/p>\n Decida com anteced\u00eancia o que voc\u00ea vai consumir no dia seguinte. Esse pequeno detalhe pode fazer a diferen\u00e7a entre o sucesso e a sabotagem. Voc\u00ea fazer um plano semanal se preferir, levando em considera\u00e7\u00e3o as coisas que voc\u00ea tem na geladeira e o que pretende comprar.<\/p>\n Desse jeito tamb\u00e9m fica mais f\u00e1cil para visualizar o seu card\u00e1pio e para quem n\u00e3o gosta de pratos repetidos \u00e9 uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o. Esse processo de decidir previamente o que voc\u00ea vai preparar ou consumir evita a ansiedade e indecis\u00e3o. Leva apenas alguns minutos. Voc\u00ea pode fazer essa programa\u00e7\u00e3o no seu celular no caminho do trabalho por exemplo.<\/p>\n <\/p>\n ?2<\/strong>. Fa\u00e7a uma lista de compras<\/strong><\/p>\n Ter todos os alimentos dispon\u00edveis ao seu alcance facilita a manuten\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada. Na sua lista n\u00e3o pode faltar os seus alimentos favoritos. Se voc\u00ea j\u00e1 fez o seu card\u00e1pio da semana como prop\u00f5e a dica n\u00famero 1, ser\u00e1 mais r\u00e1pido e pr\u00e1tico fazer a sua lista de compras da semana.<\/p>\n ?3<\/strong>. Organize suas refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea tem uma rotina corrida a dica \u00e9 fazer marmitas e demais refei\u00e7\u00f5es (se necess\u00e1rio) com anteced\u00eancia. Embalar as prote\u00ednas em por\u00e7\u00f5es para f\u00e1cil descongelamento facilita muito no processo do preparo. Saladas em potes de vidro que duram at\u00e9 7 dias, se bem acondicionadas em geladeira, podem ser a solu\u00e7\u00e3o que faltava para o seu sucesso. Ter sempre ovos cozidos e frango desfiado em caso de eventualidades pode ser uma \u00f3tima pedida para quem est\u00e1 iniciando.<\/p>\n ?4.<\/strong> Mapeie as situa\u00e7\u00f5es de desafio<\/strong><\/p>\n Fa\u00e7a um mapa das situa\u00e7\u00f5es onde voc\u00ea est\u00e1 mais suscet\u00edvel a falha. Crie planos de conten\u00e7\u00e3o ou evite a rota de colis\u00e3o. Algumas vezes encarar o problema significa evitar ele. Ao mapear os seus desafios mais comuns voc\u00ea consegue se munir de maneira mais eficiente contra eles. Exemplos: Ter uma resposta na ponta da l\u00edngua quando algo fora do seu prop\u00f3sito \u00e9 oferecido, ir alimentado para eventos onde s\u00f3 s\u00e3o servidas porcarias comest\u00edveis, ou at\u00e9 mesmo assistir um v\u00eddeo sobre sa\u00fade para te lembrar o que est\u00e1 em jogo.<\/p>\n ?5<\/strong>. Anote suas metas e progressos<\/strong><\/p>\n Tome nota das suas necessidades, metas e objetivos. Isso ajuda a visualizar onde voc\u00ea est\u00e1 e aonde voc\u00ea quer chegar. Tenha um caderno para anotar sua jornada de sucesso! Nos dias de baixa motiva\u00e7\u00e3o visualizar seus progressos e metas pode fazer a diferen\u00e7a entre PERSIST\u00caNCIA E DESIST\u00caNCIA. <\/em><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dieta e planejamento Duas coisas que combinam muito. O termo dieta aqui est\u00e1 sendo empregado como alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, rotineira e N\u00c3O como regime restritivo. Planejar o como ser\u00e1 o…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45,53,283,49,66,70,71],"tags":[99,78,284,285,286,287],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1248"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1641,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1248\/revisions\/1641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}