{"id":1488,"date":"2016-11-29T18:10:00","date_gmt":"2016-11-29T20:10:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/site\/jejum-fisiologico-x-jejum-metabolico-entenda-a-diferenca\/"},"modified":"2016-11-29T18:10:00","modified_gmt":"2016-11-29T20:10:00","slug":"jejum-fisiologico-x-jejum-metabolico-entenda-a-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/jejum-fisiologico-x-jejum-metabolico-entenda-a-diferenca\/","title":{"rendered":"Jejum Fisiol\u00f3gico x Jejum Metab\u00f3lico : Entenda a Diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Hoje gostaria de come\u00e7ar a postagem pedindo desculpas por ser t\u00e3o entusiasta do jejum ! Comer de maneira saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 maravilhoso, mas n\u00e3o comer tamb\u00e9m pode ser maravilhoso.<\/span><\/p>\n

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Muitos iniciantes ainda se questionam sobre o que \u00e9 poss\u00edvel ingerir durante o jejum, muitos ao estudarem um pouco mais sobre o jejum intermitente, alimenta\u00e7\u00e3o e estilo saud\u00e1vel se deparam com a seguinte quest\u00e3o: \u00f3leo de coco quebra jejum<\/span>? Caf\u00e9 bala quebra jejum?<\/span>
\nExistem muitas pessoas dentro da comunidade low carb high fat (baixo carboidrato alta gordura) e alimenta\u00e7\u00e3o paleol\u00edtica que defendem o uso do \u00f3leo de coco e caf\u00e9 bala. Mas vale lembrar que n\u00e3o \u00e9 algo compuls\u00f3rio\/obrigat\u00f3rio.<\/span>
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\n<\/span>De maneira bem resumida vou explicar o que seria um Jejum Fisiol\u00f3gico e Jejum Metab\u00f3lico, e o que cada um tem a oferecer. Cabe ao leitor julgar o que \u00e9 melhor para si.<\/span>
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\n<\/span>Jejum Fisiol\u00f3gico<\/span><\/b>
\nJejum fisiol\u00f3gico \u00e9 aquele jejum isento de consumo cal\u00f3rico. Aquele que fazemos antes de cirurgias e e exame de sangue.\u00a0<\/span>
\nComo funciona?\u00a0<\/b>durante o jejum fisiol\u00f3gico s\u00f3<\/i> \u00e9 permitido ingerir l\u00edquidos n\u00e3o cal\u00f3ricos como \u00e1gua, \u00e1gua com g\u00e1s, caf\u00e9 puro (amargo) e ch\u00e1 de ervas (sem ado\u00e7ar).\u00a0<\/span>
\nQual p\u00fablico atende?<\/b>\u00a0pessoas interessadas no emagrecimento, praticantes de atividade f\u00edsicas que visam melhor resposta hormonal, pessoas interessadas nos efeitos terap\u00eauticos do jejum, pessoas interessadas no efeito de desintoxica\u00e7\u00e3o e pessoas que naturalmente n\u00e3o sentem fome no in\u00edcio do dia.<\/span>
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\n<\/span><\/b>O jejum Metab\u00f3lico<\/span><\/b>
\nJejum metab\u00f3lico \u00e9 quando nos privamos de consumir alimentos que estimulem a libera\u00e7\u00e3o de quantidades consider\u00e1veis de insulina. O maior estimulante de insulina \u00e9 o carboidrato (doces, p\u00e3es, massas, cereais e mais ainda os cereais integrais). A prote\u00edna tamb\u00e9m estimula, em menor escala que o carboidrato, a libera\u00e7\u00e3o de gordura. Senda assim o mais interessante durante um jejum metab\u00f3lico o consumo de gorduras saud\u00e1veis como: manteiga, azeite de oliva, \u00f3leo de coco.<\/span>
\nComo funciona?\u00a0<\/b>a forma mais comum do jejum metab\u00f3lico \u00e9 o consumo do caf\u00e9 bala no per\u00edodo da manh\u00e3 ou at\u00e9 as 16 horas da tarde. O caf\u00e9 bala pode ser feito com \u00f3leo de coco ou com manteiga e canela. Existem in\u00fameras vari\u00e1veis dessa prepara\u00e7\u00e3o, em breve postarei algumas por aqui. Algumas pessoas consomem apenas o \u00f3leo de coco puro.<\/span>
\nQual p\u00fablico atende?\u00a0<\/b>indiv\u00edduos que ainda s\u00e3o iniciantes no jejum intermitente, indiv\u00edduos que j\u00e1 chegaram no seu peso ideal e praticam atividade f\u00edsica intensa, indiv\u00edduos que visam atingir per\u00edodos de jejum mais longos gradativamente.<\/span>
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\n<\/span>Jejum Combinado: Jejum fisiol\u00f3gico\u00a0+ Jejum metab\u00f3lico<\/b><\/span>
\nAinda \u00e9 poss\u00edvel combinar jejum fisiol\u00f3gico com jejum combinado.<\/span>
\nEx: \u00faltima refei\u00e7\u00e3o \u00e0s 19 horas na noite anterior, caf\u00e9 bala \u00e0s 13 horas no pr\u00e9 treino, primeira refei\u00e7\u00e3o \u00e0s 19 horas . Resumo: 18 horas de jejum fisiol\u00f3gico\u00a0+ 6 horas de jejum metab\u00f3lico, completando assim 24 horas de jejum combinado<\/span><\/p>\n

O que eu pratico ? Eu pratico o jejum fisiol\u00f3gico pois ainda tenho uns bacons para queimar e estou muito bem adaptada. Ambos os jejuns (metab\u00f3lico & fisiol\u00f3gico) apresentam benef\u00edcios tremendos para a sa\u00fade e tamb\u00e9m est\u00e9tica. Infelizmente nem todos os indiv\u00edduos est\u00e3o aptos a jejuar, consulte o seu m\u00e9dico ou nutricionista para saber se voc\u00ea se encaixa no perfil de “jejuador”.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoje gostaria de come\u00e7ar a postagem pedindo desculpas por ser t\u00e3o entusiasta do jejum ! Comer de maneira saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 maravilhoso, mas n\u00e3o comer tamb\u00e9m pode ser…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,49,59,63,70,71],"tags":[54,99,50,100,61,101,56,96,102,103,104,72],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1488"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1488\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}