{"id":1496,"date":"2016-05-25T07:49:00","date_gmt":"2016-05-25T10:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/desafio-voce-mais-saudavel-em-15-dias\/"},"modified":"2016-05-25T07:49:00","modified_gmt":"2016-05-25T10:49:00","slug":"desafio-voce-mais-saudavel-em-15-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/desafio-voce-mais-saudavel-em-15-dias\/","title":{"rendered":"Desafio – Voc\u00ea mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Esse desafio \u00e9 para quem quer dar uma calibrada no organismo. Alguns dias sem industrializados podem fazer toda a diferen\u00e7a na sua sa\u00fade e consequentemente na sua est\u00e9tica.<\/span><\/p>\n

OBSERVA\u00c7\u00d5ES VITAIS:<\/strong><\/p>\n

⚠️ Certifique-se que sua sa\u00fade est\u00e1 em dia! Que voc\u00ea n\u00e3o possui nenhuma condi\u00e7\u00e3o pr\u00e9via que possa ser agravada por conta de mudan\u00e7as na sua alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida, mesmo que essas mudan\u00e7as sejam positivas.<\/span><\/p>\n

⚠️ Esse desafio s\u00e3o para todos que j\u00e1 est\u00e3o inseridos dentro do contexto paleo low carb, isso porqu\u00ea nosso corpo pode reagir mal mesmo quando as mudan\u00e7as s\u00e3o positivas.<\/span><\/p>\n

⛔️ N\u00e3o \u00e9 uma dieta da moda<\/p>\n

⛔️ Cada pessoa que resolver aderir ao desafio estar\u00e1 se responsabilizando pelos resultados, sejam eles bons ou ruins! A minha pessoa nada tem a ver com essa decis\u00e3o. Meu incentivo \u00e9 que n\u00e3o<\/b> fa\u00e7am esse desafio se n\u00e3o estiverem em plena sa\u00fade, cetoadaptados<\/em> (acostumados a n\u00e3o<\/b> comer carboidratos), \u00a0ou em caso de transtornos mentais\/f\u00edsicos s\u00e9rios.<\/p>\n

⛔️ Essa postagem \u00e9 din\u00e2mica e ir\u00e1 mudar conforme as d\u00favidas forem surgindo!<\/strong><\/p>\n

\u00a0Desafio <\/b><\/span>
\n⏳15 dias de dura\u00e7\u00e3o\u00a0<\/b><\/span><\/p>\n

⛔️Exerc\u00edcios <\/b>: m\u00ednimo 30 min dia – Dever\u00e3o ser respeitadas as limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de cada indiv\u00edduo. Certifique-se de ser orientado por um bom profissional da \u00e1rea. Quem tiver condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas o ideal \u00e9 muscula\u00e7\u00e3o e HIIT ( Aer\u00f3bio com intervalo de alta frequ\u00eancia)<\/div>\n
⛔️ Sono<\/b> :8-9 horas de sono dia ! Ao dormir n\u00e3o use o celular , leia um livro , conte carneiros! Mas sem TV e sem celular ! Durma preferencialmente antes das 23 horas.<\/div>\n
⛔️Castanhas<\/b> : Ausente<\/div>\n
⛔️Leites e derivados<\/b> : Ausente<\/div>\n
⛔️Gl\u00faten e chocolate <\/b>: Ausente<\/div>\n
⛔️Industrializados:<\/b> Ausente<\/div>\n
<\/div>\n
ALIMENTOS PERMITIDOS<\/strong><\/div>\n
Vegetais permitidos, legumes e verduras:<\/strong> chuchu, cebola, todas as verduras*, tomate, ab\u00f3bora, abobrinha, beringela, pepino, temperos e ervas, vagem, asp\u00e1rgos, broto de feij\u00e3o, cogumelos, alho, alcachofra, quiabo, piment\u00e3o, rabanete ….<\/div>\n
⚠️ Ra\u00edzes e frutas : consuma com modera\u00e7\u00e3o caso queira emagrecer.<\/div>\n
*Verduras: folhas de maneira geral; chic\u00f3ria, serr\u00e1lia, couve, alface, r\u00facula ….Por a\u00ed vai !<\/div>\n
<\/div>\n
Gorduras:<\/strong> \u00f3leo de c\u00f4co, azeite, manteiga e banha animal (porco, bode, marido rs)<\/div>\n
<\/div>\n
Prote\u00ednas<\/strong>: carnes* de todos os tipo e ovos<\/div>\n
*whey protein n\u00e3o \u00e9 carne ! ⚠️<\/div>\n
<\/div>\n
☕️Bebidas Permitidas ☕️<\/div>\n
\u00c1gua, caf\u00e9 sem a\u00e7\u00facar, ch\u00e1s de infus\u00e3o (aqueles que colocam algumas folhas em \u00e1gua quente abafa e toma) ⛔️ Sejam criteriosos com os ch\u00e1s! N\u00e3o vale fazer ch\u00e1 de chocolate ou de frutas\u00a0⛔️<\/div>\n
<\/div>\n
⚠️ Evitem ao m\u00e1ximo<\/em> produtos industrializados !<\/div>\n
⚠️ Anotem pesos e medidas<\/div>\n
⚠️Tirem fotos<\/div>\n
⚠️ Evite ado\u00e7ante
\n⚠️ N\u00e3o use balan\u00e7a durante os 15 dias<\/p>\n
Obs: <\/em>Essa postagem\u00a0tem como intuito expor opini\u00f5es pessoais baseadas em meus estudos e experi\u00eancias pessoais. Cada ser humano \u00e9 \u00fanico sendo imposs\u00edvel prever a rea\u00e7\u00e3o de cada um. Toda e qualquer decis\u00e3o baseada nas informa\u00e7\u00f5es repassadas nesse site \u00e9 de total responsabilidade do Leitor! <\/em><\/div>\n
Postagem nenhuma substitui o acompanhamento individual por um profissional qualificado na \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o e\/ou Medicina. Nenhum v\u00eddeo ou texto encontrado na internet conhece a sua pessoa, a sua hist\u00f3ria e nem as suas necessidades como\u00a0indiv\u00edduo \u00fanico do ponto de vista: \u00a0fisiol\u00f3gico, psicol\u00f3gico, espiritual e intelectual. <\/em><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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