{"id":1498,"date":"2017-04-22T11:30:00","date_gmt":"2017-04-22T14:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/site\/fome-ou-vontade-de-comer-como-saber-se-e-fome-de-verdade\/"},"modified":"2017-04-22T11:30:00","modified_gmt":"2017-04-22T14:30:00","slug":"fome-ou-vontade-de-comer-como-saber-se-e-fome-de-verdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/fome-ou-vontade-de-comer-como-saber-se-e-fome-de-verdade\/","title":{"rendered":"Fome ou Vontade de Comer? Como saber se \u00e9 fome de verdade?"},"content":{"rendered":"
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\n<\/span>Fome ou vontade comer? Como saber se \u00e9 fome ou vontade de comer? Aqui v\u00e3o algumas dicas que podem ajudar a determinar se realmente est\u00e1 na hora de comer ou se vale a pena esperar mais um pouquinho. Estamos em 2017, e finalmente muitos j\u00e1 entenderam que comer de 3 em 3 horas n\u00e3o \u00e9 uma regra, e mesmo que fosse nenhuma regra vale para todos. Sabendo disso, podemos seguir a seguinte l\u00f3gica: “Comer apenas quando sentir FOME.”\u00a0<\/span>
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\n<\/b><\/span>Mas o que \u00e9 fome?\u00a0<\/b><\/span>
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\n<\/span>Muitas pessoas confundem vontade de comer com fome. Como reconhecer a verdadeira fome?\u00a0<\/span>
\nFome \u00e9 quando ser\u00edamos capazes de comer toda e qualquer coisa para suprir a nossa necessidade por comida. Exemplificando: “eu seria capaz de comer escorpi\u00f5es fritos (ou qualquer outro alimento desagrad\u00e1vel)?” Se a resposta for SIM, provavelmente voc\u00ea est\u00e1 com FOME.\u00a0<\/span>
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\n<\/span>Agora, se a sua resposta for acompanhada de um desejo espec\u00edfico voc\u00ea est\u00e1 com VONTADE DE COMER. Exemplo: “Nossa, que fome danada, preciso urgente comer uma por\u00e7\u00e3o de batata-frita.”<\/span>
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\n<\/span>Existe tamb\u00e9m um terceiro fen\u00f4meno que consiste em confundir SEDE por fome, isso acontece, pois, a fome e a sede se encontram no mesmo local a n\u00edvel cerebral, no hipot\u00e1lamo. Quando estiver na d\u00favida tome um copo d\u00b4\u00e1gua, espere alguns minutos e a\u00ed indague-se: \u201cseria eu capaz de comer algo desagrad\u00e1vel ao meu paladar ou n\u00e3o? \u201cSe a resposta for SIM voc\u00ea realmente est\u00e1 com fome.<\/span><\/p>\n

Dicas:<\/h1>\n
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  • Mantenha-se hidratado sempre. Para isso ande sempre com uma garrafinha de \u00e1gua para cima e para baixo.<\/li>\n
  • O segredo n\u00e3o est\u00e1 em comer menos e sim comer mais nutrientes. Capriche sempre nas saladas e legumes.<\/li>\n
  • Existe sempre um alimento que nos causa mais saciedade do que outros. No meu caso \u00e9 br\u00f3colis, ent\u00e3o quando minha\u201d fome\u201d est\u00e1 violenta eu como maiores quantidades de br\u00f3colis. Outro bom exemplo \u00e9 comer ovos para aumentar a saciedade. Encontre o seu alimento coringa, lembrando que voc\u00ea pode ter v\u00e1rios alimentos coringas.<\/li>\n
  • Tenha SEMPRE um bom plano para quando a fome ou vontade de comer se apresente.<\/li>\n
  • Mapeie as situa\u00e7\u00f5es e ambientes que despertam em voc\u00ea vontade de comer. Mapeie e fuja delas! Evite a rota de colis\u00e3o at\u00e9 que voc\u00ea atinja a maestria em lidar com quest\u00f5es alimentares.<\/li>\n<\/ul>\n

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