{"id":303,"date":"2016-11-11T21:11:00","date_gmt":"2016-11-11T23:11:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/site\/protocolo-egg-fast\/"},"modified":"2016-11-11T21:11:00","modified_gmt":"2016-11-11T23:11:00","slug":"protocolo-egg-fast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/protocolo-egg-fast\/","title":{"rendered":"Protocolo Egg Fast"},"content":{"rendered":"
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Ol\u00e1 pessoal,\u00a0<\/span>hoje a postagem \u00e9 apenas para “mostrar”<\/b> como \u00e9 o EGG FAST. Esse protocolo \u00e9 bastante conhecido no meio LCHF \/ Primal (Low Carb High Fat) e Dieta Cetog\u00eanica para sair do estado de plat\u00f4.\u00a0<\/span><\/div>\n
Plat\u00f4 \u00e9 quando n\u00e3o perdemos gordura mesmo seguindo uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada. O plat\u00f4 \u00e9 bem controverso, pois a grande maioria das pessoas entram em plat\u00f4 por pecarem nos detalhes da alimenta\u00e7\u00e3o e\/ou atividade f\u00edsica. A maioria das pessoas passam por isso. Existem v\u00e1rias estrat\u00e9gias para sair do plat\u00f4. Antes de considerar manobras radicais como o Egg fast tente intensificar os treinos de HIIT, \u00a0reduzir a quantidade de carboidratos l\u00edquidos da alimenta\u00e7\u00e3o, reduzir o consumo de industrializados para o mais pr\u00f3ximo de 0, \u00a0cortar totalmente latic\u00ednios incluindo o kefir, garantir m\u00ednimo de 3 litros de \u00e1gua dia e principalmente 8 horas de sono por noite.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Antes de qualquer altera\u00e7\u00e3o significativa na sua alimenta\u00e7\u00e3o e\/ou n\u00edvel de atividade f\u00edsica certifique-se de que sua sa\u00fade esteja em dia. Procure um profissional qualificado para avaliar seus limites e necessidades.<\/i><\/span><\/div>\n
\u00a0<\/span><\/div>\n
Esse protocolo foi criado por Jimmy Moore.\u00a0<\/span>
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\n<\/span>AS 10 DIRETRIZES DO EGG FAST POR JIMMY MOORE<\/span>
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    \n
  1. Deve comer ovos como a principal fonte de gordura e prote\u00edna.<\/span><\/li>\n
  2. 1c.ch\u00e1 de manteiga (ou outra fonte de gordura), por cada ovo consumido.<\/span><\/li>\n
  3. Deve comer um ovo, o mais tardar 30 minutos depois que acordar.<\/span><\/li>\n
  4. As refei\u00e7\u00f5es de ovos, idealmente, devem ser consumidas a cada 3 horas, mas n\u00e3o mais do que a cada 5 horas.<\/span><\/li>\n
  5. Seguir o cronograma, mesmo que n\u00e3o esteja com fome (comer somente 1 ovo quando isso acontecer).<\/span><\/li>\n
  6. Ser\u00e1 permitido at\u00e9 28 gramas de queijo por ovo.<\/span><\/li>\n
  7. Um m\u00ednimo de meia d\u00fazia de ovos devem ser consumidos diariamente.<\/span><\/li>\n
  8. Se poss\u00edvel consumir ovos org\u00e2nicos.<\/span><\/li>\n
  9. O consumo de ovos cessar\u00e1 3 horas antes de dormir.<\/span><\/li>\n
  10. Refrigerante diet ser\u00e1 permitido at\u00e9 3 latas por dia<\/span>. N\u00e3o indico<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
    Essa dieta \u00e9 para entrar rapidamente no estado de cetose, n\u00e3o h\u00e1 nenhum estudo cient\u00edfico que tenha estudado os aspectos dessa dieta, que tem como objetivo principal dar uma balan\u00e7ada no metabolismo e assim emagrecer.
    \nAlgumas pessoas se beneficiam com esse protocolo enquanto outras n\u00e3o.<\/div>\n
    Como se trata de uma dieta muito restritiva em nutriente, n\u00e3o \u00e9 indicada para todas as pessoas.<\/p>\n

    H\u00e1 pessoas que conseguem sair do estado de plat\u00f4 apenas com 3-4 dias de Egg fast. Ou alternando ciclos de 3 dias no Egg fast com 4 dias de dieta low carb paleo, isso durante 4 semanas. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel adicionar verduras (folhas) nos dias do egg fast.<\/p><\/div>\n

    <\/div>\n
    Nos links tamb\u00e9m podemos encontrar dicas de como montar card\u00e1pios para os dias de Egg fast, tamb\u00e9m para os dias de transi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de tirarem algumas d\u00favidas. Infelizmente todos links est\u00e3o em ingl\u00eas, mas s\u00e3o mais completos do que os encontrados em portugu\u00eas.<\/p>\n

    Links:<\/b>
    \nDiretrizes originais de Jimmy Moore:
    \nhttp:\/\/www.examiner.com\/article\/an-eggs-tra-special-high-fat-low-carb-health-and-weight-loss-plan<\/a><\/p>\n

    Varia\u00e7\u00f5es \/ Casos bem sucedidos:
    \n    http:\/\/ketogenicwoman.com\/egg-diet-weight-loss-fast\/<\/a><\/div>\n

    http:\/\/www.ibreatheimhungry.com\/2014\/07\/egg-fast.html<\/a><\/div>\n
    \nComo fazer transi\u00e7\u00e3o para a dieta LC tradicional:
    \n    http:\/\/ketogenicwoman.com\/transition-egg-fast-back-lchf\/<\/a><\/div>\n

    Questionamentos frequentes:<\/span>
    \n    http:\/\/ketogenicwoman.com\/egg-fast-diet-faq-frequently-asked-questions\/<\/a>

    Exemplo de card\u00e1pio para o Egg Fast
    http:\/\/ketogenicwoman.com\/egg-fast-diet\/<\/a>

    <\/span><\/div>\n


    \n<\/em>Obs:\u00a0<\/em>Essa postagem\u00a0tem como intuito expor opini\u00f5es pessoais baseadas em meus estudos e experi\u00eancias pessoais. Cada ser humano \u00e9 \u00fanico sendo imposs\u00edvel prever a rea\u00e7\u00e3o de cada um. Toda e qualquer decis\u00e3o baseada nas informa\u00e7\u00f5es repassadas nesse site \u00e9 de total responsabilidade do Leitor!<\/em><\/div>\n

    Postagem nenhuma substitui o acompanhamento individual por um profissional qualificado na \u00e1rea de Nutri\u00e7\u00e3o e\/ou Medicina. Nenhum v\u00eddeo ou texto encontrado na internet conhece a sua pessoa, a sua hist\u00f3ria e nem as suas necessidades como\u00a0indiv\u00edduo \u00fanico do ponto de vista: \u00a0fisiol\u00f3gico, psicol\u00f3gico, espiritual e intelectual.<\/em><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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