{"id":307,"date":"2016-10-20T08:51:00","date_gmt":"2016-10-20T10:51:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/site\/cloreto-de-magnesio-pa-suplementacao\/"},"modified":"2016-10-20T08:51:00","modified_gmt":"2016-10-20T10:51:00","slug":"cloreto-de-magnesio-pa-suplementacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/cloreto-de-magnesio-pa-suplementacao\/","title":{"rendered":"Cloreto de Magn\u00e9sio PA & Suplementa\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1,<\/p>\n

hoje eu vim falar de um macromineral\u00a0muito importante para um bom funcionamento do organismo. O MAGN\u00c9SIO. \u00a0De um modo bem geral ouvimos sobre suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas, amino\u00e1cidos, prote\u00ednas e at\u00e9 sobre modula\u00e7\u00e3o hormonal. Mas, pouco ouvimos falar sobre a import\u00e2ncia dos minerais em nossa vida. Ou ouvimos falsos<\/b> rumores que determinados minerais s\u00e3o ruins, como exemplo temos o nosso bom e querido\u00a0s\u00f3dio<\/em><\/strong> que foi injustamente marginalizado pela comunidade m\u00e9dica e pelo j\u00fari popular. Assunto para uma outra postagem.<\/em><\/p>\n

Sobre o termo suplementar: suplementar significa acrescer algo a alguma coisa como refor\u00e7o ou amplia\u00e7\u00e3o, mas sem complet\u00e1-la. No caso espec\u00edfico do Magn\u00e9sio acredito que essa suplementa\u00e7\u00e3o seria adequada. Pois, \u00a0no Brasil o magn\u00e9sio \u00e9 removido no tratamento de \u00e1gua. Al\u00e9m de n\u00e3o contarmos com vulc\u00f5es na nossa geografia, o que reduz a disponibilidade de magn\u00e9sio no solo e nas \u00e1guas.<\/p>\n

Obs: Consulte o seu m\u00e9dico e\/ou nutricionista sobre a melhor dose para voc\u00ea em caso de Suplementa\u00e7\u00e3o! Aqui \u00e9 apenas um texto sobre conclus\u00f5es gerais baseadas na literatura cient\u00edfica. Esse texto e nenhum outro texto online conhece a sua pessoa, as suas necessidades e nem o seu hist\u00f3rico!\u00a0Prefira sempre um acompanhamento individual ! <\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n

Import\u00e2ncia do Magn\u00e9sio<\/strong><\/span>
\nComo magn\u00e9sio participa em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas e metab\u00f3licas\u00a0no nosso organismo.
\nA sua suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 interessante\u00a0para corrigir o d\u00e9ficit\u00a0desse mineral em nossa alimenta\u00e7\u00e3o. Os\u00a0benef\u00edcios s\u00e3o diversos e em v\u00e1rias\u00a0aspectos diferentes.<\/p>\n

Atua no metabolismo das enzimas, sendo que sem ele as enzimas org\u00e2nicas n\u00e3o podem ser produzidas ou ativadas.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00b7 \u00c9 o mineral mais importante na gera\u00e7\u00e3o da energia celular e corporal, pois participa da s\u00edntese e hidr\u00f3lise do ATP, ativa\u00e7\u00e3o e estabiliza\u00e7\u00e3o de macro mol\u00e9culas como o DNA, e da atividade dos ribossomos, al\u00e9m de ativar e regular v\u00e1rias enzimas energ\u00e9ticas, entre elas a fosfatase alcalina, envolvida com o metabolismo do c\u00e1lcio e do f\u00f3sforo.<\/span><\/div>\n
\u00b7 \u00c9 essencial ao metabolismo da glicose, \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia celular, \u00e0 s\u00edntese de prote\u00ednas e do DNA, \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o do potencial el\u00e9trico dos nervos e das membranas das c\u00e9lulas musculares, e para a transmiss\u00e3o do impulso el\u00e9trico atrav\u00e9s da jun\u00ad\u00e7\u00e3o neuromuscular.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Participa da duplica\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos nucl\u00e9icos.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Participa do mecanismo de excitabilidade neural e na transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos atuando nas trocas i\u00f4nicas da membrana celular.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Faz antagonismo ao c\u00e1lcio no sistema cardiovascular.<\/span><\/div>\n
\u00b7 \u00c9 um \u00edon dos mais importantes, como elemento ligado ao sistema imunol\u00f3gico. A sua redu\u00e7\u00e3o determina diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de defesa do organismo.<\/span><\/div>\n
\u00b7 E em combina\u00e7\u00e3o com o c\u00e1lcio, regula a permeabilidade das membranas. Sua concentra\u00e7\u00e3o nos flu\u00eddos extracelulares \u00e9 cr\u00edtica para a integridade e funcionamento do sistema nervoso, tanto na condu\u00e7\u00e3o do est\u00edmulo nervoso, como na sua transmiss\u00e3o atrav\u00e9s da jun\u00e7\u00e3o mioneural.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Refor\u00e7a as defesas naturais do organismo: duplica os gl\u00f3bulos brancos<\/span><\/div>\n
\u00b7 Atua na forma\u00e7\u00e3o dos tecidos, ossos e dentes, al\u00e9m de ajudar a metabolizar os carboidratos e controlar a excitabilidade neuromuscular. Sua falta provoca extrema sensibilidade ao frio e ao calor.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Os \u00edons de magn\u00e9sio apresentam atividade nutricional e farmacol\u00f3gica, atuando na prote\u00e7\u00e3o contra diversos agentes neurot\u00f3xicos, como as aminas simpaticomim\u00e9ticas e traumas f\u00edsicos.<\/span><\/div>\n
\u00b7 Os estudos sobre o magn\u00e9sio em cardiologia demonstram a efici\u00eancia de sua administra\u00e7\u00e3o mesmo quando a sua taxa \u00e9 normal no sangue (sem hipomagnesenemia).<\/span><\/div>\n
\u00b7 Estudos revelam o papel fundamental do magn\u00e9sio na regula\u00e7\u00e3o do t\u00f4nus vascular, prevenindo o espasmo das coron\u00e1rias, as les\u00f5es cardiovasculares, assim como as taquicardias ventriculares.<\/span><\/div>\n
\u00b7 V\u00e1rias evid\u00eancias apontam o magn\u00e9sio como um antagonista de metais pesados no organismo, atuando como um protetor e despoluidor.<\/span><\/div>\n

Efeitos da Defici\u00eancia de Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n

– At\u00e9 mesmo pequenas ou m\u00ednimas varia\u00e7\u00f5es da concentra\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio nas c\u00e9lulas podem afetar negativamente o metabolismo, celular e, conseq\u00fcentemente, todo o organismo.<\/span><\/div>\n
–\u00a0Sua defici\u00eancia favorece o aparecimento de dist\u00farbios neuromusculares com hiperexcitabilidade neuromuscular e dist\u00farbios do comportamento tais como: excitabilidade, ansiedade, cefal\u00e9ia, fadiga mental, vertigens.<\/span>
\n\u00a0– A falta de magn\u00e9sio aumenta o t\u00f4nus vascular agravando quadros de hipertens\u00e3o arterial. V\u00e1rios estudos evidenciam uma correla\u00e7\u00e3o importante entre diminui\u00e7\u00e3o do magn\u00e9sio no organismo e aumento de doen\u00e7as como infarto do mioc\u00e1rdio e arritmias.<\/span><\/div>\n
\u00a0– A defici\u00eancia cr\u00f4nica de magn\u00e9sio conduz a uma baixa no n\u00edvel da excita\u00e7\u00e3o neuromuscular, ou hiperexcita\u00e7\u00e3o, e a uma maior sensibilidade ao estresse, o que favorece ainda mais uma perda do mineral, gerando um c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/div>\n
– A deple\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio passa por mecanismos muito complexos de desregula\u00e7\u00f5es nervosas e endocrinol\u00f3gicas, ligadas ao estresse agudo ou cr\u00f4nico, por aportes insuficientes de magn\u00e9sio, ou devidos a uma perda urin\u00e1ria do \u00edon.<\/span><\/div>\n
– A falta de magn\u00e9sio acelera o envelhecimento das c\u00e9lulas humanas, o que pode estar vinculado a um risco maior de enfermidades ligadas \u00e0 idade.<\/span><\/div>\n
– O d\u00e9ficit de magn\u00e9sio \u00e9 freq\u00fcentemente verificado nas situa\u00e7\u00f5es s como dificuldade cr\u00f4nica de degluti\u00e7\u00e3o (ORL), vertigens, rinites persistentes relacionadas com hipersensibilidade da mucosa nasal, fadiga vocal (com dores far\u00edngeas e de pigarro na garganta) e v\u00e1rios dist\u00farbios psicossom\u00e1ticos. Todos estes fen\u00f4menos tendem a desaparecer com a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio.<\/span><\/div>\n
– A falta de magn\u00e9sio na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas resulta em maior condensa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, determinando, com o tempo a perda da flexibilidade do corpo e o endurecimento das art\u00e9rias. Estas deposi\u00e7\u00f5es de c\u00e1lcio s\u00e3o a causa de aproximadamente 80% de situa\u00e7\u00f5es como artrites, dores ci\u00e1ticas e infartos. A simples suplementa\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio permite a substitui\u00e7\u00e3o progressiva do c\u00e1lcio excessivo.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
– A defici\u00eancia de magn\u00e9sio provoca aumento da agrega\u00e7\u00e3o plaquet\u00e1ria, aumento as taxas de colesterol e dos triglic\u00e9rides.<\/span><\/div>\n
– O magn\u00e9sio \u00e9 indispens\u00e1vel \u00e0 fixa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio nos ossos. A sua falta pode causar ou agravar quadros de osteopenia e osteoporose no adulto e dificultar a calcifica\u00e7\u00e3o correta dos ossos na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia.<\/span><\/div>\n

Benef\u00edcios da Suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong>
\nVou citar os benef\u00edcios mais interessantes:
\n– Redu\u00e7\u00e3o de dores no corpo, seja ela muscular, articular ou \u00f3ssea.
\n– Ajuda a regular a fun\u00e7\u00e3o intestinal.
\n– Melhora significativamente a qualidade do sono.
\n– Reduz a \u00e2nsia por ingerir alimentos doces.
\n– Tamb\u00e9m utilizado no tratamento de problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Necessidade di\u00e1ria<\/strong> para adultos 350 mg \/ dia
\nAlimentos\u00a0ricos em Magn\u00e9sio (dentro da alimenta\u00e7\u00e3o primal\/paleo)<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Frutas secas: n\u00e3o recomendo para quem est\u00e1 em processo de emagrecimento, pelo fato das frutas secas serem extremamente concentradas em frutose. Por terem volume reduzido tendemos a ingerir maior quantidade de frutas secas do que frutas in natura<\/em>.<\/li>\n
  • Acelga, mam\u00e3o e abacate cont\u00e9m quantidades consider\u00e1veis de magn\u00e9sio.<\/li>\n
  • Castanhas : pistache, am\u00eandoas, nozes, pinh\u00f5es e castanha de caju.<\/li>\n
  • Chocolate amargo e sem leite.<\/li>\n
  • Carac\u00f3is como escargot para a galera que \u00e9 focada na filosofia primal\/paleo (rs).\n
      \n
    • Existem outros tipos de alimentos ricos o em magn\u00e9sio, por\u00e9m fora da filosofia primal\/paleo que eu prefiro n\u00e3o mencionar aqui.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Como Complementar com Cloreto de Magn\u00e9sio PA<\/span><\/span><\/b><\/span>
      \nO ideal \u00e9 utilizar o Cloreto de Magn\u00e9sio PA (sal)
      \nSach\u00ea de 33 g dilu\u00eddo em 1 litro de \u00e1gua
      \nConservar em garrafa de vidro sob refrigera\u00e7\u00e3o (dentro da geladeira)
      \nIngerir entre 30-50 ml por dia antes de dormir
      \nReduzir a dose em caso de efeito laxativo !<\/p>\n

      Existem v\u00e1rios suplementos de magn\u00e9sio, o que se mostra mais eficiente \u00e9 o Cloreto de Magn\u00e9sio PA ( Para An\u00e1lise) na forma de sal. Que dever\u00e1 ser dilu\u00eddo em \u00e1gua pot\u00e1vel, de prefer\u00eancia n\u00e3o fervida. <\/em><\/strong>
      \nO cloreto de magn\u00e9sio n\u00e3o quebra jejum !!!!!<\/em><\/strong>
      \n\u00a0<\/span> <\/span><\/i><\/b><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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