{"id":309,"date":"2017-05-10T09:57:46","date_gmt":"2017-05-10T12:57:46","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/genetica-na-determinacao-da-composicao-corporal\/"},"modified":"2017-05-10T09:57:46","modified_gmt":"2017-05-10T12:57:46","slug":"genetica-na-determinacao-da-composicao-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/genetica-na-determinacao-da-composicao-corporal\/","title":{"rendered":"Gen\u00e9tica na determina\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal"},"content":{"rendered":"

Hello people !<\/p>\n

Hoje deu vontade de escrever um pouco sobre a gen\u00e9tica na determina\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal. Muitas pessoas mudam seu estilo de vida totalmente apenas em busca de resultados est\u00e9ticos. Essa postagem n\u00e3o est\u00e1 aqui para criticar ou julgar. Seja feliz, e se puder, mantenha uma boa sa\u00fade durante o processo.<\/i><\/p>\n

O que observo no comportamento das pessoas que decidem mudar seu estilo de vida \u00e9 um n\u00edvel muito alto de expectativas em rela\u00e7\u00e3o aos resultados est\u00e9ticos. Muitos buscam transforma\u00e7\u00f5es extremas em per\u00edodos curtos de tempo, o que torna o processo de emagrecimento ou de ganho de massa uma experi\u00eancia frustrante.
\nEssa postagem visa salientar que a nossa gen\u00e9tica define em torno de 70% nossa composi\u00e7\u00e3o corporal, apar\u00eancia. Mas isso n\u00e3o significa que devemos simplesmente deixar tudo nas m\u00e3os da gen\u00e9tica.<\/p>\n

Quando decidimos mudar a\u00a0 nossa alimenta\u00e7\u00e3o com o intuito de melhorar sa\u00fade & est\u00e9tica simultaneamente \u00e9 interessante tra\u00e7ar metas realistas.<\/p>\n

Tania, voc\u00ea quer dizer que se tenho predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica a obesidade m\u00f3rbida, logo preciso aceitar esse fato e continuar caminhando nessa dire\u00e7\u00e3o ? N\u00c3O\u00a0<\/b><\/i>
\nO que eu estou dizendo \u00e9 que se voc\u00ea n\u00e3o tiver predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para ser um (a) modelo de capa de revista ou passarela, voc\u00ea n\u00e3o conseguir\u00e1 obter esse corpo sem botar a sua sa\u00fade em risco extremo.<\/p>\n

Eu j\u00e1 aceitei que com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel n\u00e3o conseguirei crescer 20 cm, e ter medidas de modelo de passarela, como na foto abaixo ! O mesmo vale para homens que tem como exemplos corpos masculinos mega sarados.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

O que fazer ?\u00a0<\/b>
\nCom uma alimenta\u00e7\u00e3o paleo\/primal\/low carb + exerc\u00edcios f\u00edsicos (muscula\u00e7\u00e3o)\u00a0<\/span>\u00a0voc\u00ea conseguir\u00e1 obter a sua melhor vers\u00e3o ! N\u00e3o tenha d\u00favidas disso. Sua melhor vers\u00e3o est\u00e9tica e f\u00edsica, \u00a0e tamb\u00e9m sob o ponto de vista da sa\u00fade.\u00a0 Uma alimenta\u00e7\u00e3o paleol\u00edtica ir\u00e1 te garantir um peso corporal saud\u00e1vel, exames de sangue de dar inveja e uma disposi\u00e7\u00e3o sempre l\u00e1 em cima. Lembrando que isso tudo sem passar fome! Sem sofrer. Para potencializar os resultados ainda temos o jejum intermitente<\/a> (clique para ler mais sobre o assunto), que ajuda muito a potencializar nossa resposta hormonal. Para quem busca resultados est\u00e9ticos \u00e9 interessante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica de sobrecarga, muscula\u00e7\u00e3o.
\nUm estilo de vida saud\u00e1vel, livre de bebidas alco\u00f3licas, \u00a0n\u00e3o tabagismo, sono suficiente e ingest\u00e3o suficiente de \u00e1gua \u00e9 imprescind\u00edvel para manter tanto a boa forma quanto a sa\u00fade.<\/p>\n

Com todos esses fatores em mente tenha como objetivo ser a sua melhor vers\u00e3o !<\/p>\n

Refer\u00eancia cient\u00edfica:
\nhttp:\/\/www.nature.com\/ng\/journal\/v33\/n3s\/pdf\/ng1089.pdf<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.scielo.br\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732004000300006<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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