O jejum mimetizado consiste basicamente em ingerir aproximadamente 500 calorias\/dia, e com essa quantidade t\u00e3o reduzida de calorias\u00a0 imitar os efeitos metab\u00f3licos do jejum. Essa estrat\u00e9gia pode ser usada com finalidades terap\u00eauticas ou exclusivamente de emagrecimento, por um curto per\u00edodo de tempo e geralmente sob supervis\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n
O maior desafio dessa estrat\u00e9gia \u00e9 ter que contar calorias. Seguir um card\u00e1pio previamente planejado pode facilitar muito. Essas calorias quando\u00a0majoritariamente provindas de gorduras e prote\u00ednas, ou seja, seguindo os preceitos da dieta cetog\u00eanica ou low carb, levam a uma resposta hormonal mais eficiente. Evitar o uso de alimentos ultra processados tamb\u00e9m auxilia na resposta metab\u00f3lica. A reposi\u00e7\u00e3o de eletr\u00f3litos como magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e s\u00f3dio, podem ajudar nos efeitos “negativos” do jejum como: vida social e familiar, dom\u00ednio extremo para n\u00e3o comer.<\/p>\n
Exemplo Card\u00e1pio de 500 calorias\u00a0<\/strong><\/p>\n Segunda-feira –\u00a0<\/strong>Total: 443 calorias<\/em><\/p>\n 120g de Frango (199)<\/p>\n 10 ml \u00d3leo de coco(83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5)<\/p>\n 150g repolho refogado (26)<\/p>\n 100g morangos (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n Ter\u00e7a-feira –\u00a0<\/strong>Total: 438<\/em><\/p>\n 150g peixe assado (182) + 10 ml \u00f3leo de coco(83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5<\/p>\n 100g Abobora (38)<\/p>\n 100g morango (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n <\/p>\n Quarta-feira –\u00a0<\/strong>Total:455<\/em><\/p>\n 120g de Frango (199) + 10 ml \u00d3leo de coco (83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5)<\/p>\n 200g Couve-flor (38)<\/p>\n 100g morangos (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n <\/p>\n Quinta-feira –\u00a0<\/strong>Total:388<\/em><\/p>\n 100g bife bovino (134) + 10 ml \u00d3leo coco (83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5)<\/p>\n 150g Berinjela (36)<\/p>\n 100g morango (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n <\/p>\n Sexta-feira –\u00a0<\/strong>Total: 443<\/em><\/p>\n 120g de Frango (199) + 10 ml \u00d3leo de coco (83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5)<\/p>\n 150g repolho refogado (26)<\/p>\n 100g morangos (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n <\/p>\n S\u00e1bado –\u00a0<\/strong>Total: 453<\/em><\/p>\n 120g de Frango (199) + 10 ml \u00d3leo de coco (83)<\/p>\n 200g Pepino (36)<\/p>\n 70 g Alface (5)<\/p>\n 150g Berinjela (36)<\/p>\n 100g morango (34)<\/p>\n Caf\u00e9 com canela<\/p>\n 10g Choco 70% (60)<\/p>\n <\/p>\n Fonte:\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3946160\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jejum mimetizado O jejum mimetizado consiste basicamente em ingerir aproximadamente 500 calorias\/dia, e com essa quantidade t\u00e3o reduzida de calorias\u00a0 imitar os efeitos metab\u00f3licos do jejum. Essa estrat\u00e9gia pode…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":630,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[152,53,49,66,59,63,71],"tags":[196,151,171,197,50,60,198,199],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1566,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/668\/revisions\/1566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutridados.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}