{"id":740,"date":"2017-06-16T15:23:25","date_gmt":"2017-06-16T18:23:25","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/?p=740"},"modified":"2017-06-16T15:23:25","modified_gmt":"2017-06-16T18:23:25","slug":"queda-de-cabelo-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/queda-de-cabelo-low-carb\/","title":{"rendered":"Queda de Cabelo &#038; Low Carb"},"content":{"rendered":"<h4>Queda de cabelo &amp; Low Carb<\/h4>\n<p><em>Texto por: Dr. Andreas Eenfeldt<\/em><\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel perder cabelo ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos? Sim, e h\u00e1 muitos mal-entendidos e mitos sobre isso.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea precisa saber.<\/p>\n<p>A perda tempor\u00e1ria de cabelo pode ocorrer por muitas raz\u00f5es diferentes, incluindo qualquer grande mudan\u00e7a na dieta. Isto \u00e9 especialmente comum ao restringir severamente as calorias (por exemplo, dietas de fome, substitui\u00e7\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es), mas tamb\u00e9m pode acontecer ocasionalmente em dietas com baixo teor de carboidratos.<\/p>\n<p>Se assim for, geralmente come\u00e7a 3-6 meses depois de iniciar uma nova dieta, em que ponto voc\u00ea notar\u00e1 uma quantidade crescente de cabelos caindo ao escovar seu cabelo.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que, mesmo que voc\u00ea seja t\u00e3o infeliz, isso \u00e9 apenas um fen\u00f4meno tempor\u00e1rio. E apenas uma percentagem do cabelo cair\u00e1 (o desbaste raramente ser\u00e1 muito percept\u00edvel para os outros).<\/p>\n<p>Depois de alguns meses, todos os fol\u00edculos pilosos come\u00e7ar\u00e3o a crescer novos cabelos e, quando tiverem crescido, seu cabelo ser\u00e1 t\u00e3o grosso quanto antes. Claro, se voc\u00ea tem cabelos longos isso pode levar um ano ou mesmo mais.<\/p>\n<p><strong>Origem<\/strong><\/p>\n<p>Para entender exatamente o que est\u00e1 acontecendo, \u00e9 necess\u00e1rio conhecer os conceitos b\u00e1sicos de como o cabelo cresce.<\/p>\n<p>Cada cabelo em sua cabe\u00e7a geralmente cresce por cerca de 2-3 anos de cada vez. Depois disso, deixa de crescer por at\u00e9 3 meses. Ent\u00e3o, um novo cabelo come\u00e7a a crescer no mesmo fol\u00edculo piloso, afastando o cabelo velho.<\/p>\n<p>Assim, voc\u00ea est\u00e1 perdendo cabelos todos os dias, mas como os cabelos n\u00e3o est\u00e3o sincronizados, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o vis\u00edvel. Voc\u00ea perde um cabelo e outro come\u00e7a a crescer, ou seja, voc\u00ea sempre tem o mesmo n\u00famero de cabelos em sua cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>Stress e perda de cabelo sincronizada<\/strong><\/p>\n<p>Se o seu corpo tiver um estresse significativo, mais cabelos do que o normal podem entrar na fase de repouso ao mesmo tempo. Isso pode acontecer por muitas raz\u00f5es, como estas:<\/p>\n<ul>\n<li>Inani\u00e7\u00e3o, incluindo dietas com restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e substitui\u00e7\u00e3o de farinha<\/li>\n<li>Doen\u00e7as<\/li>\n<li>Exerc\u00edcio excepcionalmente exigente<\/li>\n<li>Gravidez<\/li>\n<li>Amamenta\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Defici\u00eancias nutricionais<\/li>\n<li>Estresse psicol\u00f3gico<\/li>\n<li>Qualquer grande mudan\u00e7a de dieta<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ent\u00e3o, \u00e0 medida que os novos cabelos come\u00e7am a crescer alguns meses depois, todos esses cabelos que j\u00e1 estavam descansando cair\u00e3o quase ao mesmo tempo. Isso \u00e9 chamado de &#8220;efluvio tel\u00f3geno&#8221; em termos m\u00e9dicos extravagantes (leia mais sobre isso), e \u00e9 relativamente comum.<\/p>\n<p><strong>O que fazer?<\/strong><\/p>\n<p>Se houvesse um fator desencadeante \u00f3bvio 3-6 meses antes de voc\u00ea notar o problema &#8211; como dar \u00e0 luz ou fazer uma transi\u00e7\u00e3o para uma dieta rigorosa com baixo teor de carboidratos &#8211; voc\u00ea realmente n\u00e3o precisa fazer nada. Com toda a probabilidade, o problema ser\u00e1 tempor\u00e1rio.<\/p>\n<p>Enquanto voc\u00ea come uma dieta variada e nutritiva com baixo teor de carboidratos, \u00e9 muito improv\u00e1vel que parar de acelerar a recupera\u00e7\u00e3o do cabelo, provavelmente ocorrer\u00e1 t\u00e3o rapidamente de qualquer maneira. E, infelizmente, voc\u00ea n\u00e3o pode impedir que a perda de cabelo aconte\u00e7a uma vez que come\u00e7ou, pois, os cabelos que descansam cair\u00e3o, n\u00e3o importa o que voc\u00ea fa\u00e7a.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel fazer exames de sangue para defici\u00eancias nutricionais, mas a menos que voc\u00ea esteja em uma dieta vegetariana ou vegana (sem suplementos de ferro, B12) \u00e9 improv\u00e1vel que eles mostrem algo interessante.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Como minimizar o risco de perda de cabelo ao iniciar o baixo teor de carboidratos<\/strong><\/p>\n<p>Primeiro, a perda tempor\u00e1ria de cabelo \u00e9 relativamente rara ap\u00f3s o in\u00edcio de uma dieta baixa em carboidratos, a maioria das pessoas nunca percebe nada parecido.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 estudos sobre como minimizar esse pequeno risco, mas provavelmente n\u00e3o \u00e9 \u00fatil restringir as calorias, ou seja, n\u00e3o fa\u00e7a uma dieta baixa em carboidratos e com baixo teor de gordura (inani\u00e7\u00e3o). Em vez disso, coma tanta gordura quanto voc\u00ea precisa se sentir satisfeito e n\u00e3o com fome, uma dieta LCHF.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil reduzir outras fontes de estresse durante as primeiras semanas em baixas taxas de carboidratos. Durma bem, seja gentil com voc\u00ea em geral e, de prefer\u00eancia, n\u00e3o comece um programa intenso de exerc\u00edcios ao mesmo tempo.<\/p>\n<p><em>Tradu\u00e7\u00e3o: https:\/\/www.dietdoctor.com\/?s=hair+loss<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Queda de cabelo &amp; Low Carb Texto por: Dr. Andreas Eenfeldt \u00c9 poss\u00edvel perder cabelo ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos? 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