{"id":765,"date":"2017-07-01T20:55:17","date_gmt":"2017-07-01T23:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/nutridados.com\/?p=765"},"modified":"2017-07-01T20:55:17","modified_gmt":"2017-07-01T23:55:17","slug":"constipacao-na-low-carb-3-dicas-praticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutridados.com\/site\/constipacao-na-low-carb-3-dicas-praticas\/","title":{"rendered":"Constipa\u00e7\u00e3o na Low carb – 3 dicas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"

Texto por Andreas Eenfeldt<\/p>\n

Pris\u00e3o de ventre
\nA constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 outro efeito colateral poss\u00edvel, especialmente durante a primeira vez em uma dieta baixa em carboidratos, pois seu sistema digestivo pode precisar de tempo para se adaptar.<\/p>\n

Constipa\u00e7\u00e3o na low carb:
\nAqui est\u00e3o os tr\u00eas passos para cur\u00e1-lo, talvez voc\u00ea apenas precise da primeira:<\/p>\n

    \n
  1. Beba bastante l\u00edquido e obtenha sal suficiente. A causa mais comum de constipa\u00e7\u00e3o em baixo teor de carboidratos \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o. Isso faz com que o corpo absorva mais \u00e1gua do c\u00f3lon e, portanto, o conte\u00fado \u00e9 mais seco, mais dif\u00edcil e constipa\u00e7\u00e3o pode resultar. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 beber muita \u00e1gua e talvez adicionar um pouco de sal extra.<\/li>\n
  2. Coma muitos vegetais ou outra fonte de fibra. Obter fibras de boa qualidade da dieta mant\u00e9m os intestinos em movimento e reduz o risco de constipa\u00e7\u00e3o. Isso pode ser mais um desafio em baixo teor de carboidratos, onde muitas fontes de fibra s\u00e3o evitadas, mas comer uma abund\u00e2ncia de legumes n\u00e3o amil\u00e1ceos pode resolver esse problema. Outra op\u00e7\u00e3o, e completamente livre de carboidratos, para adicionar fibra \u00e0 dieta \u00e9 a casca de sementes de psyllium (pode ser dissolvida em \u00e1gua).<\/li>\n
  3. Se as etapas acima n\u00e3o forem suficientes, use Leite de Magn\u00e9sia para aliviar a constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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