Hoje o conteúdo é mais um apelo ! Um Alerta?? sobre a suplementação da vitamina D3.
As estatísticas apontam que 95% da população mundial sofre, sem saber, de deficiência de vitamina D!
A Vitamina D na verdade e um hormônio (Calciferol) que tem uma função vital na manutenção da nossa boa saúde física & mental. Isso mesmo, mental! Essa vitamina erradamente tem sido pouco divulgada pelos órgãos públicos de saúde nacionais e também internacionais. Negligenciar a importância dessa vitamina é praticamente escrever um atestado de doença, e para ser mais forte, e de morte.
Poucos sabem mas a vitamina D está diretamente ligada ao metabolismo de colesterol e cálcio no organismo. Lembrando que o colesterol é algo extremamente necessário para o nosso organismo, uma vez que o colesterol é a matéria prima para síntese de hormônios, e os hormônios controlam várias atividades no nosso organismo. O cálcio além de ser extremamente importante para os ossos também participa do nosso balanço eletrolítico.
É possível fazer suplementação de vitamina D via exposição solar sem protetor solar por um período de 10-20 minutos.Preferencialmente o sol depois das 10 horas da manhã! Isso mesmo, você não vai morrer de câncer por conta de alguns minutinhos! O ideal é não tomar banho após a exposição solar para dar tempo da pele absorver a vitamina D, espere algumas horas.
Sintomas da Deficiência de Vitamina D
– Dor muscular
– Problemas de pele
– Perda óssea
– Fadiga
– Depressão
– Baixa imunidade
– Dor muscular
– Dificuldades de cicatrização
– Outros secundários como; aumento de peso e diabetes.
Suplementação Oral
Caso você não tenha tempo ou vontade de se expor ao sol é possível fazer a suplementação via oral. Fica um pouco caro, mas promete valer cada centavo. Existem várias doses recomendadas, vários estudos sugerindo doses diferentes. Mas a maioria deles indicam algo acima de 10.000 UI /dia. No meu caso onde tenho a oportunidade de me expor alguns minutos por dia aos raios solares prefiro combinar a Suplementação Oral de 10.000 UI /Dia + Exposição Solar.
Ainda sobre suplementação, os melhores resultados da suplementação da vitamina D3 são encontrados quando combinada a vitamina D3 + vitamina K2 (mk7)!Infelizmente a vitamina K2 não é obtida via exposição solar, e a dose diária que seria suficiente para obter inúmeros benefícios para o organismo não é viável apenas pela alimentação. Em breve terei um texto sobre a vitamina K2(mk7) para mencionar aqui!
Estudos apontam que os níveis de vitamina D influenciam diretamente em várias síndromes e doenças. Alguns estudos são conclusivos e outros não ! Ficaria muito extensa essa postagem citar todos os artigos científicos sobre vitamina D. O livro abaixo (FOTO) tem um apanhado bem bacana sobre os benefícios da vitamina D na prevenção e como componente terapêutico coadjuvante em várias doenças. Fica uma breve lista.
– Vitamina D insuficiente durante a gestação estaria ligada ao desenvolvimento de autismo pelo feto.
– Vitamina D estaria ligada ao desenvolvimento de câncer de mama em mulheres.
– Vitamina D no processo de convalescência de câncer de cólon.
Literatura indicada
