Hello people !
Hoje deu vontade de escrever um pouco sobre a genética na determinação da composição corporal. Muitas pessoas mudam seu estilo de vida totalmente apenas em busca de resultados estéticos. Essa postagem não está aqui para criticar ou julgar. Seja feliz, e se puder, mantenha uma boa saúde durante o processo.
O que observo no comportamento das pessoas que decidem mudar seu estilo de vida é um nível muito alto de expectativas em relação aos resultados estéticos. Muitos buscam transformações extremas em períodos curtos de tempo, o que torna o processo de emagrecimento ou de ganho de massa uma experiência frustrante.
Essa postagem visa salientar que a nossa genética define em torno de 70% nossa composição corporal, aparência. Mas isso não significa que devemos simplesmente deixar tudo nas mãos da genética.
Quando decidimos mudar a nossa alimentação com o intuito de melhorar saúde & estética simultaneamente é interessante traçar metas realistas.
Tania, você quer dizer que se tenho predisposição genética a obesidade mórbida, logo preciso aceitar esse fato e continuar caminhando nessa direção ? NÃO
O que eu estou dizendo é que se você não tiver predisposição genética para ser um (a) modelo de capa de revista ou passarela, você não conseguirá obter esse corpo sem botar a sua saúde em risco extremo.
Eu já aceitei que com uma alimentação saudável não conseguirei crescer 20 cm, e ter medidas de modelo de passarela, como na foto abaixo ! O mesmo vale para homens que tem como exemplos corpos masculinos mega sarados.
O que fazer ?
Com uma alimentação paleo/primal/low carb + exercícios físicos (musculação) você conseguirá obter a sua melhor versão ! Não tenha dúvidas disso. Sua melhor versão estética e física, e também sob o ponto de vista da saúde. Uma alimentação paleolítica irá te garantir um peso corporal saudável, exames de sangue de dar inveja e uma disposição sempre lá em cima. Lembrando que isso tudo sem passar fome! Sem sofrer. Para potencializar os resultados ainda temos o jejum intermitente (clique para ler mais sobre o assunto), que ajuda muito a potencializar nossa resposta hormonal. Para quem busca resultados estéticos é interessante a prática de atividade física de sobrecarga, musculação.
Um estilo de vida saudável, livre de bebidas alcoólicas, não tabagismo, sono suficiente e ingestão suficiente de água é imprescindível para manter tanto a boa forma quanto a saúde.
Com todos esses fatores em mente tenha como objetivo ser a sua melhor versão !
Referência científica:
http://www.nature.com/ng/journal/v33/n3s/pdf/ng1089.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732004000300006