Fome ou vontade comer? Como saber se é fome ou vontade de comer? Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a determinar se realmente está na hora de comer ou se vale a pena esperar mais um pouquinho. Estamos em 2017, e finalmente muitos já entenderam que comer de 3 em 3 horas não é uma regra, e mesmo que fosse nenhuma regra vale para todos. Sabendo disso, podemos seguir a seguinte lógica: “Comer apenas quando sentir FOME.” 

Mas o que é fome? 

Muitas pessoas confundem vontade de comer com fome. Como reconhecer a verdadeira fome? 
Fome é quando seríamos capazes de comer toda e qualquer coisa para suprir a nossa necessidade por comida. Exemplificando: “eu seria capaz de comer escorpiões fritos (ou qualquer outro alimento desagradável)?” Se a resposta for SIM, provavelmente você está com FOME. 

Agora, se a sua resposta for acompanhada de um desejo específico você está com VONTADE DE COMER. Exemplo: “Nossa, que fome danada, preciso urgente comer uma porção de batata-frita.”

Existe também um terceiro fenômeno que consiste em confundir SEDE por fome, isso acontece, pois, a fome e a sede se encontram no mesmo local a nível cerebral, no hipotálamo. Quando estiver na dúvida tome um copo d´água, espere alguns minutos e aí indague-se: “seria eu capaz de comer algo desagradável ao meu paladar ou não? “Se a resposta for SIM você realmente está com fome.

Dicas:

• Mantenha-se hidratado sempre. Para isso ande sempre com uma garrafinha de água para cima e para baixo.
• O segredo não está em comer menos e sim comer mais nutrientes. Capriche sempre nas saladas e legumes.
• Existe sempre um alimento que nos causa mais saciedade do que outros. No meu caso é brócolis, então quando minha” fome” está violenta eu como maiores quantidades de brócolis. Outro bom exemplo é comer ovos para aumentar a saciedade. Encontre o seu alimento coringa, lembrando que você pode ter vários alimentos coringas.
• Tenha SEMPRE um bom plano para quando a fome ou vontade de comer se apresente.
• Mapeie as situações e ambientes que despertam em você vontade de comer. Mapeie e fuja delas! Evite a rota de colisão até que você atinja a maestria em lidar com questões alimentares.